生煎包的热量和减肥功效

1/7. 肉馅馅芯。肉糜加入盐，用手紧贴盆壁搅拌均匀，分三次加入葱姜水，边加边搅拌，再摔打几下，待肉糜出现胶质状，加入生粉，搅拌均匀，一起加入糖，鸡粉，老抽，麻油，胡椒粉搅拌上劲即可，包上保鲜膜，放入冰箱冷藏过夜。

2/7. 300克的基础肉酱和200克皮冻搅拌均匀即可。

3/7. 生煎皮。将面粉，泡打粉，猪油放入料理盆中，小碗中间加入干酵母，白糖，加入1/3的水，待糖融化后，倒入料理盆中，用手调拌面粉，分三次加入剩下的水，调成“雪花状”，揉成较软的面团。室温醒发30分钟。

4/7. 将面团搓成长条，分成每个25克的小团后。用橄面杖橄至外皮成圆形。

5/7. 外皮放入生煎馅心20克，打褶成包子的形状。室温醒发20分钟。

6/7. 锅烧热，火力调至中高火，放入1汤匙油和生煎，加入100克水，盖上盖，待水快烧干的时候，加入3汤匙油，转小火，煎至底部金黄色。