| 菠菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 香油 | 克 | 18千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 438克 | 菠菜粉丝热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡，相当于伸展操246分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜粉丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一把）、盐（1小勺）、胡椒粉（1小勺）、香油（2克）、味极鲜（适量）、鸡精（一小勺）、粉丝（少许）、辣椒油（适量）、醋（一勺）
1/6. 菠菜洗干净备用
2/6. 蒜头拍碎
3/6. 粉丝用开水发好备用
4/6. 菠菜用开水烫一下
5/6. 把烫好的菠菜切好备用。
6/6. 放入盐，鸡精，味极鲜酱油，蒜末，香油，辣椒油，胡椒粉，酸醋适量拌匀，凉拌菠菜粉丝就成啦。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、增进健康等功效；可与糙米、茄子、魔芋搭配；与牛奶、韭菜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、预防蛀牙、增进食欲等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、发汗、健胃等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护血管、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与菠菜搭配；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
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营养信息
- 菠菜粉丝热量614 千卡
- 脂肪212.4 克
- 蛋白质32.88 克
- 碳水化合物208.98 克
- 钠46606.3 毫克
- 钙1342 毫克
- 铁45.73 毫克
- 钾738 毫克