| 微波酸奶小蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 536克 | 微波酸奶小蛋糕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡，相当于打篮球241分钟消耗的热量...360 | |||||
微波酸奶小蛋糕的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、面粉（3勺）、白糖（2勺）、酸奶（适量）
1/12. 勺子用这种普通的汤勺就好。
2/12. 食材～(?ω?)
3/12. 蛋黄蛋清分离。 (?????)
4/12. 蛋黄放入一勺糖和酸奶，搅匀。 (＾▽＾)
5/12. 放入面粉。(?ヮ?)
6/12. 蛋白分三次加入一勺糖。打发。(???)
7/12. 在蛋黄液中加入三分之一的蛋白。(?˙?˙?)
8/12. 将蛋黄液放入打发的蛋白。(●???●)
9/12. 放入模具。(o′?`o)
10/12. 微波炉中火3分钟左右(′?`)?
11/12. 脱模。可以挤些奶油装饰～三( ?ω)?
12/12. 美味极了～ ミ(???)ミ
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与干贝、海虾、桂圆肉搭配；与消炎片、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、止渴、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、除口臭、润肺生津等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波酸奶小蛋糕热量1445 千卡
- 脂肪13.71 克
- 蛋白质26.46 克
- 碳水化合物182.82 克
- 钠195.2 毫克
- 钙221 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾608 毫克