| 五花肉焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1411克 | 五花肉焖饭热量/卡路里3571千卡 | |||
 热量3571千卡，相当于美容3571分钟消耗的热量...60 | |||||
五花肉焖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 各种食材清洗干净，并且将猪肉，胡萝卜，杏鲍菇切丁，甜玉米是我以前剥好放冰箱冷冻保存的，豌豆是在超市买的，葱切葱花，其实洋葱更好些，没有的话可以用葱替代。
2/9. 炒锅倒油，油热后葱花爆香。将肉丁放进去翻炒变色。
3/9. 放少许生抽调一下颜色，继续翻炒，如果用的肉有肥肉且带皮，要炒的久一点，把其中的油脂煸出来，如果是纯瘦肉不需要炒太久。
4/9. 猪肉出油后先放入胡萝卜丁和杏鲍菇丁，然后放入豌豆和玉米粒，颜色如果不够可以滴两滴老抽或红烧酱油。
5/9. 加热水，刚好盖住食材，大火烧开，加盐调味，煮五分钟左右。
6/9. 洗好的大米放进电饭煲。
7/9. 把菜和适量的菜汤倒进电饭煲，注意汤水量的控制，少了饭夹生，多了饭黏糊。
8/9. 开启电饭煲，选择标准模式即可。
9/9. 用饭勺把菜和饭搅拌均匀，盛到碗里就可以吃了，食材丰富，简单营养又美味。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、滋阴、利二便等功效；可与丝瓜、蘑菇、茄子搭配；与杏仁、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、下气等功效；可与狗肉、西瓜、绿豆芽搭配；与柠檬、白酒、苹果相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、利小便、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降血脂、预防高血压等功效；可与小麦、鸽肉、豌豆搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五花肉焖饭热量3571 千卡
- 脂肪159.13 克
- 蛋白质51.47 克
- 碳水化合物201.4 克
- 钠10144.2 毫克
- 钙1052 毫克
- 铁58.37 毫克
- 钾1789 毫克