五彩炒米粉面线的热量和减肥功效

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五彩炒米粉面线热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
茼蒿	克	101千卡	36千卡	2.97克	0.79克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
花生油	克	585千卡	886千卡	0克	100克
总量	748克	五彩炒米粉面线热量/卡路里1148千卡
热量1148千卡，相当于空中蹬腿运动383分钟消耗的热量...180

五彩炒米粉面线的做法共4个步骤

米粉或面线（适量）、午餐火腿（五片）、干辣椒（2个）、香葱叶（1段）、番茄（半颗）、茼蒿（适量）、白菜芯（或包菜）（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、酱油（适量）、香油（适量）、花生油（适量）

1/4. 准备好食材，可切丝或切丁

2/4. 米粉或面线煮7分熟，捞出沥干，用油拌均匀

3/4. 热锅倒油(炒米粉要多放油，不然会粘锅咩！)先放入午餐火腿和比较不易熟的菜，然后把青菜全部放入，加少许糖炒软倒海鲜酱油上色，再放蚝油，这时把米粉或面线下锅炒均匀，加盐调味，最后淋上香油、撒香葱段

4/4. 完成，开动～

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、护肤、健胃消食等功效；可与圆白菜、豆腐、蜂蜜搭配；与虾、皮皮虾、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有美化肌肤、利小便、降压等功效；可与多宝鱼、鸡肉、黄鱼搭配；与胡萝卜、醋、柿子相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、解盐卤毒、滋阴等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、预防蛀牙、除脂美容等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、防癌、抗癌等功效；