吐司披萨的热量和减肥功效

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吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
紫洋葱	克	51千卡	39千卡	1.1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
总量	538克	吐司披萨热量/卡路里401千卡
热量401千卡，相当于治安160分钟消耗的热量...150

吐司披萨的做法共4个步骤

火腿（适量）、桃李面包片（一片）、玉米粒（适量）、青椒（3分之一）、胡萝卜（适量）、碎奶酪（适量）、粉娘（一个）、烘焙油纸（一小张）、紫洋葱（适量）

1/4. 把胡萝卜、洋葱、火腿切丁备用，尽量别切太大，毕竟咱们接下来做的吐司披萨相对于外面卖的披萨小，而且容易熟，撒在面包片上也比较好看！第1步骤：把油纸放在烤盘上。第2步骤：面包片放在油纸上。第3步骤：把番茄沙司挤在面包片上，用勺子把它摊匀。第4步骤：把奶酪碎均匀洒在面包片上。

2/4. 如上图所示，接下来依次把洋葱丁、青椒丁、胡萝卜丁、玉米粒、火腿丁撒在奶酪碎上

3/4. 如上图所示，在蔬菜上面撒一层奶酪碎，具体量的多少要依个人口味决定，我给大家建议是：以大致铺满为宜，一般人的口味放这些奶酪碎绝对够了，但要隐约漏出下面的蔬菜，因为放太多，就看不到五颜六色的蔬菜啦！影响颜值

4/4. 如上图所示，最后把粉娘（小西红柿）切成三半，扣在中间！此步骤还是为了颜值

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与南瓜、萝卜、蘑菇搭配；与杏仁、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、健脑、促进胃肠蠕动等功效；可与松仁、酸奶、鸽肉搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、健胃、健胃消食等功效；可与鸡蛋、鲳鱼、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、促进消化等功效；可与莴笋、香菜、西瓜搭配；与白萝卜、柚子、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有降血压、防癌、延缓衰老等功效；可与西葫芦、玉米、牛肉搭配；与黄豆、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；