| 甜虾香橙牛油果色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜虾 | 克 | 140千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 335克 | 甜虾香橙牛油果色拉热量/卡路里551千卡 | |||
 热量551千卡，相当于铲东西92分钟消耗的热量...360 | |||||
甜虾香橙牛油果色拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
甜虾（150克）、香橙（1个）、牛油果（1个）、特级初榨橄榄油（3汤匙）、蜂蜜（1汤匙）、盐（少许）、现磨黑胡椒（少许）、日式芥末（少许）
1/8. 甜虾解冻后焯水，焯水后滤干，再用厨房用纸吸干水份
2/8. 用小碗，1汤匙蜂蜜
3/8. 然后往蜂蜜里加3汤匙特级初榨橄榄油，记住，一定要有特级初榨几个字的橄榄油才能生食做色拉用。再挤半个柠檬的汁进去
4/8. 最后加芥末，这芥末没买好，不够呛，所以放的比较多，大家可以根据自己的口味选择加多少
5/8. 都加好了，就开始搅拌，搅拌好了就像这样
6/8. 这是提前切好的香橙和牛油果，把调好的酱倒进去
7/8. 再撒入现磨的黑胡椒碎，开始搅拌均匀
8/8. 搅拌均匀后就可以摆盘了，每个人风格不一样，想怎么摆都可以，看你心情咯。
食材功效信息
甜虾的热量93千卡（每100克）；具有通乳、提高性功能、催乳等功效；可与燕麦片、韭菜、豆苗搭配；与芹菜、橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、止咳、护肤等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、杀菌等功效；可与鸭梨、雪花梨、雪梨搭配；与茭白、豆腐丝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、增进食欲、提鲜等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜虾香橙牛油果色拉热量551 千卡
- 脂肪17.36 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物99.63 克
- 钠10204.5 毫克
- 钙137 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾738 毫克