美容黑米粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、腹胀腹泻、抗衰老等功效；可与生姜、大米、绿豆搭配；

白豆的热量333千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止消渴、健脾胃、促消化等功效；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、止汗等功效；可与莲藕、香瓜、葡萄搭配；与莲子、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、帮助消化、中和胃酸等功效；可与荷叶、白果、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、防治脑供血不足、提高免疫力等功效；可与山药、鲤鱼、小米搭配；与胡萝卜、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；