| 葱烤鱼＆子乌＆土豆片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 336克 | 葱烤鱼＆子乌＆土豆片热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于打篮球30分钟消耗的热量...480 | |||||
葱烤鱼＆子乌＆土豆片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
巴沙鱼柳（1块）、子乌（2个）、葱（1把）、土豆（1个）、盐，酱油，糖，胡椒粉（适量）
1/7. 酱油，糖搅匀淋在原料上腌20分钟，记得翻面
2/7. 土豆切片，顺便烤下哈哈
3/7. 刷油，用手捏点盐和胡椒撒上
4/7. 先烤土豆片，多烤一会会很脆哦～
5/7. 鱼柳上撒上葱，210度20分钟～
6/7. 出锅，完美！
7/7. 全是子的子乌～
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防感冒、减肥等功效；可与蘑菇、牛头、牛小排搭配；与熏豆腐干、米豆腐、豆腐相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容护肤、和中养胃等功效；可与豆角、牛肉、黄瓜搭配；与香蕉、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱烤鱼＆子乌＆土豆片热量237 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物21.8 克
- 钠15.7 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾482 毫克