| 寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 1211克 | 寿司卷热量/卡路里1128千卡 | |||
 热量1128千卡，相当于蹲起282分钟消耗的热量...240 | |||||
寿司卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
寿司海苔（一张）、米饭（半碗）、黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、寿司大根（一份）、寿司醋（少许）、丘比沙拉酱（适量）、苹果（两片）、火腿（一根）、肉松（适量）、奶酪（一片）
1/5. 准备食材
2/5. 米饭用寿司醋拌匀后均匀的铺在海苔上，不要太厚
3/5. 依次放大根条，黄瓜，胡萝卜，苹果，奶酪，肉松，挤上沙拉酱
4/5. 卷起，压紧，以免切的时候散
5/5. 切片装盘，美味的寿司卷就完成了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与木耳菜、鱿鱼、墨鱼搭配；与柚子、橘子、香椿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与豆浆、狗肉、西瓜搭配；与西红柿、苹果、茄子相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 寿司卷热量1128 千卡
- 脂肪49 克
- 蛋白质46 克
- 碳水化合物134 克
- 钠1080.5 毫克
- 钙230 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾783 毫克