| 香煎鸡胸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 453克 | 香煎鸡胸热量/卡路里1045千卡 | |||
 热量1045千卡，相当于游泳174分钟消耗的热量...360 | |||||
香煎鸡胸的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（一个）、盐（适量）、酱油（适量）、黑胡椒（适量）、蚝油（少许）、食用油（少许）、姜片（适量）、淀粉（少许）
1/3. 鸡胸对半切开，用刀背敲打一下！把调料姜片全部放入容器里，腌制（我是腌了一晚第二天做的）大家可以根据自己的时间绝对，毕竟时间越长更入味
2/3. 倒少许油，煎至两面金黄
3/3. 撒点黑胡椒或者用黑胡椒汁就可以享用了！
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清污解毒、除脂美容等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、增进食欲等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、解油腻、和胃等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、提鲜、抗癌等功效；
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营养信息
- 香煎鸡胸热量1045 千卡
- 脂肪118.99 克
- 蛋白质36.98 克
- 碳水化合物134.11 克
- 钠18806.9 毫克
- 钙398 毫克
- 铁14.52 毫克
- 钾831 毫克