| 西红柿炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 662克 | 西红柿炒菜花热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于冲浪261分钟消耗的热量...108 | |||||
西红柿炒菜花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜花（1颗）、西红柿（1个）、盐（适量）、味极鲜酱油（少许）、鸡精（少许）、植物油（适量）
1/4. 菜花掰开泡水里五分钟（水里要撒一点盐浸泡）在用清水清洗 锅里加水抄一下菜花大概一两分钟吧！
2/4. 西红柿切丁
3/4. 锅中倒适量的油开炒 依次放入适量的盐味极限酱油 出锅前放点鸡精
4/4. 出锅装盘 是不是很简单呢
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解渴、提高免疫力等功效；可与猪里脊肉、牛里脊、西红柿搭配；与黄瓜、牛奶、猪肝相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、生津止渴、美容等功效；可与鸡蛋、芥蓝、西葫芦搭配；与鱼干、冰棍、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、治肝顺胃、清理胃水等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、增进食欲、促进消化等功效；
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营养信息
- 西红柿炒菜花热量469 千卡
- 脂肪103.45 克
- 蛋白质26.57 克
- 碳水化合物59.24 克
- 钠10052 毫克
- 钙84.7 毫克
- 铁3.22 毫克
- 钾352 毫克