| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 56千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 柚子 | 克 | 19千卡 | 38千卡 | 0.76克 | 0.04克 |
| 总量 | 400克 | 土豆沙拉热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于做头发91分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（200克）、胡萝卜（150克）、柚子（50克）、沙拉酱（8克）
1/8. 将土豆和胡萝卜切成小丁，再将土豆丁用水浸泡一会。
2/8. 锅里水开后，倒入胡萝卜，煮5分钟，煮到软，然后捞出。
3/8. 再将土豆丁倒入，煮至绵软。
4/8. 将柚子剥下果肉。
5/8. 准备好丘比沙拉酱。
6/8. 将所有食材放在一起，拌入色拉酱即可。
7/8. 很美。
8/8. 味道也很棒。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、利水消肿、和胃等功效；可与豆角、牛腩、牛里脊搭配；与圣女果、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、西瓜、草鱼搭配；与樱桃、柚子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、降血糖、健胃化食等功效；可与鸡肉搭配；与胡萝卜、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量227 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质3.76 克
- 碳水化合物35.62 克
- 钠3.7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.91 毫克
- 钾558 毫克