| 南瓜蜜豆包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1281千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 370克 | 南瓜蜜豆包热量/卡路里1361千卡 | |||
 热量1361千卡，相当于看电视907分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜蜜豆包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
熟甘薯南瓜（250克）、面粉（350克）、白砂糖（20克）、酵母（4克）、水（少许）、蜜豆（适量）
1/8. 熟甘薯南瓜放凉捣成泥
2/8. 加入白砂糖、面粉、用少许水融化的酵母等一起混合均匀揉成光滑的面团
3/8. 面团常温下发酵至2倍大小
4/8. 发酵的面团再次揉光滑，平均分成7个小面团
5/8. 取其中一个面团擀成小圆形，放入适量蜜豆
6/8. 将蜜豆包入中间，收口入朝下，稍稍整形滚圆
7/8. 重复上述步骤做剩余的蜜豆包，全部做完后放蒸锅中放置10~15分钟左右，煤气灶开火烧水，待水烧开后将蜜豆包放上去蒸15分钟左右关火
8/8. 成品图
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、抗氧化、除口臭等功效；
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营养信息
- 南瓜蜜豆包热量1361 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物162.4 克
- 钠12.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾5 毫克