| 火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 416克 | 火腿三明治热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于晾衣服360分钟消耗的热量...120 | |||||
火腿三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿（1片）、牛油果（1个）、沙拉酱（1瓶）、砖头面包（1个）、香蕉（1条）
1/5. 所需食材
2/5. 面包切片。
3/5. 牛油果，香蕉，火腿切片，铺在面包上面
4/5. 挤上沙拉酱即可
5/5. 完成
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与萝卜、山楂、茄子搭配；与鹌鹑、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、预防便秘、开胃等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、保护胃黏膜、补充能量等功效；可与芝麻、燕麦、牛奶搭配；与酸奶、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿三明治热量719 千卡
- 脂肪98.59 克
- 蛋白质18.89 克
- 碳水化合物40.87 克
- 钠948 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾1111 毫克