| 奶酪鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 989克 | 奶酪鸡蛋饼热量/卡路里2405千卡 | |||
 热量2405千卡，相当于按摩601分钟消耗的热量...240 | |||||
奶酪鸡蛋饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
奶酪（一片）、鸡蛋（一个）、面粉（两勺）、盐（适量）、黄瓜（一根）、火腿（半根）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）、肉松（适量）、色拉油（适量）
1/4. 面粉用水和开加入鸡蛋，色拉油搅拌至没有疙瘩，加入半碗水拌匀，使面糊变稀（如果还有面疙瘩，过滤一下就行，这样饼皮会更光滑）
2/4. 平底锅加热，倒入面糊，铺满整个锅即可，薄薄的一层，待一面金黄反面再热一分钟即可
3/4. 关掉火，饼皮上抹上番茄酱，放黄瓜，火腿，奶酪，肉松，挤上沙拉酱
4/4. 卷起入盘即可！香香的鸡蛋饼就好了，很松软哦！
食材功效信息
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、促进代谢、保护眼睛等功效；与鲈鱼、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、保护肝脏等功效；可与基围虾、丝瓜、百合搭配；与雪莲果、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养心、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进消化、止血等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗衰老、清热利水等功效；可与墨鱼、蜂蜜、醋搭配；与香椿、彩椒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪鸡蛋饼热量2405 千卡
- 脂肪208.12 克
- 蛋白质71.9 克
- 碳水化合物148.27 克
- 钠50208 毫克
- 钙401 毫克
- 铁10.45 毫克
- 钾815 毫克