| 面包水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 943克 | 面包水果沙拉热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡，相当于做题353分钟消耗的热量...108 | |||||
面包水果沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苹果（半个）、香蕉（半个）、猕猴桃（一个）、小橘子（一个）、面包片（一片）、鸡蛋（一个）、丘比沙拉酱（香甜味）（适量）
1/8. 准备食材，苹果一个，猕猴桃一个，香蕉一根，小橘子一个，面包片两片。食材有点多，其实我没有用这么多。根据个人的食量来放。
2/8. 面包片切小块，放在烤盘上。
3/8. 烤箱上下管180度预热5分钟，把面包放进去烤3分钟即可。
4/8. 锅里煮一个鸡蛋。煮熟即可。
5/8. 食材处理，橘子剥开，猕猴桃苹果香蕉去皮。猕猴桃香蕉切片，苹果切块，橘子一瓣一瓣的就行了。装盆，鸡蛋切开，面包块也放进去，摆好。
6/8. 挤上丘比沙拉酱，完美。
7/8. 美美的吃起来吧。
8/8. 我用的香甜味的丘比沙拉酱，搭配水果蔬菜面包都特别好吃。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、安眠等功效；可与咸菜、银耳、大麦搭配；与萝卜、紫甘蓝、糯米相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、补充能量、治热病烦渴等功效；可与川贝母、冰糖、燕麦搭配；与红薯、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、增强体质、帮助消化等功效；可与蜂蜜、杏、蛋黄搭配；与梭子蟹 、大花蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、延缓衰老等功效；可与小米面、干贝、洋葱搭配；与豆奶、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面包水果沙拉热量636 千卡
- 脂肪10.64 克
- 蛋白质14.65 克
- 碳水化合物51.56 克
- 钠154.6 毫克
- 钙92 毫克
- 铁3.81 毫克
- 钾759 毫克