| 金枪鱼蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 金枪鱼蔬菜沙拉热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于小轮自行车10分钟消耗的热量...510 | |||||
金枪鱼蔬菜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦菊（适量）、圣女果（适量）、丘比沙拉汁（焙煎芝麻口味）（适量）、紫甘蓝（适量）、金枪鱼罐头（适量）
1/3. 将苦菊切小段，紫甘蓝切成丝，对女果对切，放入适量金枪鱼肉。
2/3. 再放入丘比牌焙煎芝麻口味的沙拉汁。
3/3. 轻轻拌均，就这么简单快手又好吃。快来做吧。
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消炎、消暑保健、防治贫血等功效；可与花生酱、海蜇皮、花生搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有美容、润肠通便、预防高血压等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与猪肝、螃蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼蔬菜沙拉热量85 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物15.9 克
- 钠31.6 毫克
- 钙66 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾180 毫克