| 减肥味增汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 螺旋藻 | 克 | 12千卡 | 26千卡 | 5.92克 | 0.39克 |
| 鱼排 | 克 | 800千卡 | 160千卡 | 10.1克 | 2.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 味增 | 克 | 135千卡 | 199千卡 | 11.69克 | 6.01克 |
| 总量 | 915克 | 减肥味增汤热量/卡路里1176千卡 | |||
 热量1176千卡，相当于盖屋顶196分钟消耗的热量...360 | |||||
减肥味增汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
螺旋藻（一把）、鱼排（500克）、土豆（一个）、味增（一勺）、盐（一勺）
1/4. 土豆煮到铲子碰到会碎，加生姜
2/4. 加入鱼排一分钟后加螺旋藻，煮到鱼排变色
3/4. 加入一勺味增
4/4. 等味增溶化后，加一勺盐就可以出锅了
食材功效信息
螺旋藻的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有祛脂降压、抑癌抗瘤、抗衰老等功效；
鱼排的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒、利水消肿、止嗽下气等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和中养胃、养颜等功效；可与牛肉、黄瓜、豇豆搭配；与香蕉、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
味增的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、提鲜等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥味增汤热量1176 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质31.71 克
- 碳水化合物83.29 克
- 钠13762.7 毫克
- 钙124 毫克
- 铁5.79 毫克
- 钾562 毫克