| 自制三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡柳 | 克 | 426千卡 | 167千卡 | 19.4克 | 5克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 555克 | 自制三明治热量/卡路里1261千卡 | |||
 热量1261千卡，相当于擦洗地板332分钟消耗的热量...228 | |||||
自制三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡柳（2条）、泡面火腿肠（2条）、面包（4片）、鸡蛋（1个）、盐（2克）、沙拉酱（1瓶）
1/6. 将鸡蛋煎成荷包蛋，然后再对半切开。
2/6. 再把鸡柳洗干净放点盐去煎熟，然后剖成丝，放好。
3/6. 火腿肠一条切成三片。
4/6. 面包片把4条边切掉，然后把面包片三角形切开，放好。
5/6. 最后底层火腿肠再放沙拉酱，中层鸡蛋再放沙拉酱，上层鸡柳再放沙拉酱。
6/6. 最后，成品完成！！！
食材功效信息
鸡柳的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚损、养心、养胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与荠菜、北极虾、丝瓜搭配；与糖精、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、治肝顺胃、清污解毒等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 自制三明治热量1261 千卡
- 脂肪102.6 克
- 蛋白质43.25 克
- 碳水化合物47.78 克
- 钠10438.8 毫克
- 钙167 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾574 毫克