| 花篮三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 菜籽油 | 克 | 1924千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 939克 | 花篮三明治热量/卡路里3546千卡 | |||
 热量3546千卡，相当于郑多燕591分钟消耗的热量...360 | |||||
花篮三明治的做法共22个步骤
食材主料/辅料
1/22. 这是我做的吐司。
2/22. 切两片吐司。
3/22. 挤上适量丘比沙拉酱。
4/22. 接着将火腿肠对半切开。然后取一半，从中间切开。注意，前面不切断，只将后面切断开即可。
5/22. 然后用牙签固定成心形。
6/22. 鸡蛋打散，锅里倒入适量的菜籽油，等油熟烫倒入火腿肠，倒入蛋液煎至蛋液熟透。
7/22. 将煎好的鸡蛋放入挤好沙拉酱的吐司上的。
8/22. 接着培根切长度合适，锅里煎至熟透。
9/22. 将熟透的培根铺在鸡蛋上划，撒上一些黑胡椒。
10/22. 接着在挤上丘比沙拉酱。
11/22. 将另一片吐司盖上。
12/22. 黄瓜刮薄片。
13/22. 宽度对半切开黄瓜薄片，长度也对半切。均匀铺在吐司上。
14/22. 然后像编织花篮一样编织好。手法：一上一下的将黄瓜编织好。
15/22. 编织好之后剪掉多余部分。
16/22. 最后用两片完整的长黄瓜薄片，将吐司周围包裹起来。
17/22. 营养美味的花篮三明治就做好啦。
18/22. 营养美味的花篮三明治就做好啦。
19/22. 营养美味的花篮三明治就做好啦。
20/22. 营养美味的花篮三明治就做好啦。
21/22. 一个人的早餐。
22/22. 营养美味的花篮三明治就做好啦。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、祛风润肠、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、解毒消肿等功效；可与豆腐、蜂蜜、土豆搭配；与小白菜、柚子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、润肺利咽等功效；可与苋菜、小米面、洋葱搭配；与雪莲果、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补虚、补钙等功效；
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营养信息
- 花篮三明治热量3546 千卡
- 脂肪198.29 克
- 蛋白质79.15 克
- 碳水化合物71.6 克
- 钠4133.1 毫克
- 钙167 毫克
- 铁13.24 毫克
- 钾1095 毫克