| 年夜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 梅干菜 | 克 | 113千卡 | 141千卡 | 13.3克 | 0.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 397克 | 年夜饭热量/卡路里1420千卡 | |||
 热量1420千卡，相当于郊游355分钟消耗的热量...240 | |||||
年夜饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
五花肉（250克）、梅干菜（80克）、姜（2片）、酱油（适量）
1/4. 五花肉放入开水以小火中煮10分钟，捞出沥干水分，放入油中炸，炸至表面金黄捞出放凉（可放入冰箱冷藏，这样凉的快一点，要凉透哦，这样切的时候不会断层）
2/4. 把凉透了的五花肉切片，排好摆在小碗里（摆的时候有猪皮的一点朝下），摆好后放适量梅干菜在肉上面(薄薄的一层，刚刚覆盖肉为宜)
3/4. 然后把姜剁碎放在梅干菜上面，散适量酱油（酱油不要太多，梅干菜本身就是咸的，刚好把姜碎淋一遍即可）
4/4. 最后，放入蒸锅里以小火蒸1个小时，蒸四五十分钟的时候，可以试一片，肥肉入口即化就可以关火了。注意：关火后不要急着端出来，让它在蒸锅里闷十几分钟，然后端出，把一个盘子倒扣在碗上面，双手拿起碗和盘子，快速翻转，使盘子在下面，碗倒扣在盘子里面，然后把碗拿开即可
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、润肌肤、补肾养血等功效；可与茄子、南瓜、山楂搭配；与百合、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
梅干菜的热量141千卡（每100克）；具有益血生津、补虚劳、开胃下气等功效；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、杀菌、增进血行等功效；可与芥菜、牛腩、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、增进食欲等功效；
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营养信息
- 年夜饭热量1420 千卡
- 脂肪53.83 克
- 蛋白质29.47 克
- 碳水化合物67.9 克
- 钠9185.9 毫克
- 钙1657 毫克
- 铁49.77 毫克
- 钾1706 毫克