| 奶炖蔬果鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 洋葱 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 白萝卜 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 葫芦瓜 | 克 | 63千卡 | 63千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 877克 | 奶炖蔬果鸡胸肉热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于触身式橄榄球76分钟消耗的热量...480 | |||||
奶炖蔬果鸡胸肉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、西兰花（100克）、洋葱（200克）、白萝卜（100克）、葫芦瓜（100克）、香蕉（1根）、好侍西趣奶炖小方（1盒）、橄榄油（2毫升）
1/10. 准备食材：好侍西趣奶炖小方、鸡胸肉、葫芦瓜、洋葱、白萝卜、西兰花、香蕉；
2/10. 鸡胸肉洗净切薄片、洋葱洗净切块、葫芦瓜去皮洗净切块、西兰花洗净切开、白萝卜去了洗净切块；
3/10. 热锅，倒入橄榄油，放入洋葱煸炒至透明；
4/10. 加入鸡胸肉，翻炒变白；
5/10. 放入葫芦瓜、白萝卜翻炒变软；
6/10. 加入适量的清水，水量没过食材即可；
7/10. 大火煮沸之后放入西兰花；
8/10. 香蕉去皮，切块，放入锅中；PS：下锅之前才去皮切块，避免氧化。
9/10. 掰开好侍西趣奶炖小方，6块全放入，搅拌至完成溶解；
10/10. 转为小火炖至浓稠状即可。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补精填髓、益气等功效；可与茶树菇、板栗、油菜搭配；与大蒜、李子、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与鳕鱼、芥末、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、祛痰利尿、提神等功效；可与松子、猪肉、小米搭配；与河虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与北豆腐、糙米、香干搭配；与胡萝卜、柿子、枇杷相克，同食可能会引起不适；
葫芦瓜的热量63千卡（每100克）；具有止渴、润肺利便、清热利水等功效；可与豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶炖蔬果鸡胸肉热量609 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质25.29 克
- 碳水化合物46.44 克
- 钠79 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.17 毫克
- 钾1437 毫克