| 菠菜粉丝汤无油版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 精盐 | 克 | 21千卡 | 79千卡 | 1.93克 | 5.71克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 348克 | 菠菜粉丝汤无油版热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于排球39分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜粉丝汤无油版的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一把）、粉丝龙口的（一小捆）、香油（几滴就可以了）、鸡蛋（一只）、精盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 菠菜洗净切成两段
2/4. 烧一锅开水
3/4. 粉丝和鸡蛋准备好
4/4. 水开后把菠菜下锅，然后是粉丝，最后下鸡蛋出锅后滴几滴香油即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、增进健康等功效；可与白茅根、糙米、胡萝卜搭配；与奶酪、牛肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发、养血护肤、延年益寿等功效；可与菠菜搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、美容护肤等功效；可与干辣椒、丝瓜、玉米搭配；与红薯、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
精盐的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解腻提鲜、祛除腥膻之味、预防甲状腺病等功效；可与杨桃搭配；与芒果相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、提鲜、帮助消化等功效；
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营养信息
- 菠菜粉丝汤无油版热量311 千卡
- 脂肪118.22 克
- 蛋白质26.44 克
- 碳水化合物42.19 克
- 钠742.1 毫克
- 钙137 毫克
- 铁5.25 毫克
- 钾561 毫克