| 日式土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 155千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 638克 | 日式土豆泥沙拉热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡，相当于练武术51分钟消耗的热量...790 | |||||
日式土豆泥沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（200克）、丘比沙拉酱（50克）、胡椒碎（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、火腿（适量）、百里香碎（5克）、盐（适量）、玉米粒（适量）
1/3. 土豆泥去皮切成小块块放入热水中煮熟，热水中加入适量的盐，在土豆熟了之后放入玉米粒烫熟，一起捞出备用
2/3. 洋葱，火腿，胡萝卜切碎备用
3/3. 在煮好的土豆块上加入少许的盐和百里香，把切好的洋葱粒放入，第一次搅拌均匀，然后再放入火腿和胡萝卜，等放凉之后加入沙拉酱拌匀
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、养颜、健脾利湿等功效；可与牛肉、醋、牛里脊搭配；与柿子、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、消食等功效；可与蜂蜜、黄豆、鳕鱼搭配；与冬虫夏草、西红柿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、促消化等功效；可与松子、猪肝、牛肉搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与白菜、冬瓜、紫菜搭配；与田螺、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式土豆泥沙拉热量671 千卡
- 脂肪36.1 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物135.74 克
- 钠10979.8 毫克
- 钙101 毫克
- 铁5.91 毫克
- 钾1004 毫克