低糖低脂自制营养健康双皮奶的热量和减肥功效

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防骨质疏松、润肠、预防便秘等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与金针菇、橙、桔子相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、除口臭、去酒毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

蛋清的热量144千卡（每100克）；具有润肺利咽、清热解毒、烫伤等功效；可与银鱼、辣椒、黄豆搭配；与地瓜、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、降血压、抗衰老等功效；可与毛豆、鲫鱼、南瓜子搭配；与螃蟹、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

提子的热量43千卡（每100克）；具有益肝肾、止咳除烦、强筋骨等功效；可与蜂蜜、糯米、枸杞子搭配；与皮皮虾、螃蟹、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；