杂粮红枣粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、增强食欲、防治脑供血不足等功效；可与山药、乌鸡、兔肉搭配；与胡萝卜、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、益气活血、抗衰老等功效；可与莲子、燕麦、绿豆搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、提高免疫力、活血祛瘀等功效；可与黑豆、板栗、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、祛斑等功效；可与大豆、猪心、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；