| 紫薯吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 512克 | 紫薯吐司卷热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于聚会246分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯吐司卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、香蕉（1根）、牛奶（20毫升）、土司面包（1包）
1/4. 材料准备，紫薯蒸熟压泥，加少量牛奶拌匀
2/4. 吐司去边压平
3/4. 压平的吐司面包上抹匀紫薯泥，把香蕉包入卷起，香蕉不宜太大
4/4. 切片装盘
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强肾阳、补虚乏等功效；可与米面、水芹菜、大米搭配；与玉米、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、降血压、痔疮等功效；可与燕麦、芝麻、李子搭配；与土豆、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、美白等功效；可与蜂蜜、香蕉、木瓜搭配；与橘子、橙、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯吐司卷热量369 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质10.24 克
- 碳水化合物43.54 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克