| 冰糖川贝银耳莲子红枣炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 88千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 干银耳 | 克 | 39千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 川贝母 | 克 | 5千卡 | 35千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 414克 | 冰糖川贝银耳莲子红枣炖雪梨热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于誊写322分钟消耗的热量...138 | |||||
冰糖川贝银耳莲子红枣炖雪梨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪梨（120克）、干银耳（15克）、冰糖（20克）、枸杞（10颗）、红枣（2颗）、莲子（适量）、川贝母（3－4粒）
1/4. 准备好食材，干银耳用清水泡发，莲子红枣枸杞洗干净备用，雪梨去皮去心切小块，川贝母捣碎备用！
2/4. 准备好一个炖盅，除枸杞外！把所有食材连同冰糖一起放入，然后加上清水适量！
3/4. 材料放好盖上盖子放入炖锅里转自动键炖两三个小时！
4/4. 炖得快好的时候加入枸杞在炖几分钟就可以吃了！止咳润肺，小宝宝也可以吃！
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津、养血生肌、止咳化痰等功效；可与银耳、百合、芝麻搭配；与梭子蟹、柿子、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺、化痰止咳等功效；可与高粱、草莓、五味子搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、润肺、保肝等功效；可与大花蟹、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、宁心安神、保肝护肝等功效；可与板栗、鹿茸、枸杞子搭配；与虾、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖川贝银耳莲子红枣炖雪梨热量741 千卡
- 脂肪4.03 克
- 蛋白质32.13 克
- 碳水化合物335.98 克
- 钠345.5 毫克
- 钙239 毫克
- 铁14.95 毫克
- 钾2959 毫克