| 海米拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 231克 | 海米拌黄瓜热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于有氧运动18分钟消耗的热量...350 | |||||
海米拌黄瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、海米（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、橄榄油（适量）、自制糖醋大蒜汁（适量）
1/6. 选取黄瓜一根，海米一小把。海米用清水略清洗，用清水泡海米半小时。
2/6. 黄瓜用刀拍散。
3/6. 拍散的黄瓜切成2-3cm长的小段。
4/6. 泡好的海米切成末，胡萝卜也切成末。
5/6. 将黄瓜放入菜碟，加盐、味精、自制糖醋大蒜汁、橄榄油拌匀。
6/6. 撒上海米末，最后撒上胡萝卜末点缀。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、降血糖等功效；可与蜂蜜、醋、黑木耳搭配；与白菜、葵花籽、芹菜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与芹菜、大葱、茄子搭配；与木瓜、香菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米拌黄瓜热量104 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.5 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4896.8 毫克
- 钙579 毫克
- 铁11.5 毫克
- 钾652 毫克