| 超级蘑菇芝士面包塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包条 | 克 | 566千卡 | 283千卡 | 8.3克 | 5.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 894克 | 超级蘑菇芝士面包塔热量/卡路里1804千卡 | |||
 热量1804千卡，相当于水中柔软体操451分钟消耗的热量...240 | |||||
超级蘑菇芝士面包塔的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 把面包条切成丁，如图
2/9. 把培根切成小片（如图）
3/9. 把蘑菇和洋葱切丁（如图）
4/9. 把芝士切成如图的小片，我用的是总统牌的三明治芝士片
5/9. 待所有食物全部切完后，拿一个大点的食品袋把面包丁放袋子中加少许盐和胡椒粉摇匀，然后加再依次加入蘑菇和洋葱丁再摇匀，最后加入芝士片继续摇。摇的差不多混合的比较好了，将他们倒入面包模具胚中，因为芝士比较容易粘在一起，所以手动在整理下黏在一起的芝士片使它相对均匀些。
6/9. 然后将三个鸡蛋打散后和牛奶混合搅拌均匀后，将它均匀的淋在面包丁中，再用筷子稍做搅拌使它跟均匀
7/9. 在混合面包丁时，烤箱上下190度预热10分钟。
8/9. 预热好后将面包丁放入烤箱190度15分钟（时间自己可以看下，表面金黄后就可以）叮后取出再表面撒上罗勒叶。味道很赞
9/9. 用披萨刀切块，配上一杯牛奶，完美早餐就有了；配上一杯咖啡，下午茶又开始啰。
食材功效信息
面包条的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有通便排毒、理气、补脾润肺等功效；可与鲑鱼、五花肉、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、补钙、延缓衰老等功效；可与鸡蛋、火腿、西葫芦搭配；与皮皮虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、美容护肤等功效；可与生菜、小米面、干贝搭配；与豆奶、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容、改善视力等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与韭菜、菠菜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级蘑菇芝士面包塔热量1804 千卡
- 脂肪88.02 克
- 蛋白质105.07 克
- 碳水化合物151.4 克
- 钠12925.2 毫克
- 钙1848 毫克
- 铁16.57 毫克
- 钾1180 毫克