清香鱼的热量和减肥功效

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清香鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
草鱼	克	903千卡	113千卡	16.6克	5.2克
荷叶	克	84千卡	246千卡	24.6克	6克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
橙子	克	141千卡	47千卡	0.94克	0.12克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
胡椒	克	16千卡	314千卡	17.9克	3克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	1821克	清香鱼热量/卡路里2053千卡
热量2053千卡，相当于修建房屋373分钟消耗的热量...330

清香鱼的做法共2个步骤

草鱼（一条）、荷叶（一大张）、橙子（一个）、柠檬（半个）、盐（少许）、胡椒（少许）、料酒（少许）、大葱（一根）、姜（一个）、大蒜（五瓣）、美极酱油（少许）、香菜（一些）、食用油（少许）

1/2. 把草鱼清理干净放入盐、胡椒、葱姜蒜、料酒腌制20分钟。

2/2. 把葱切丝，姜切丝，香菜切丝备用，荷叶铺开放入鱼办好放入锅中上汽蒸10分钟，打开荷叶放入橙子和柠檬片在嘘蒸5分钟出锅，把蒸鱼盘里的鱼汤到出备用，把鱼身上的杂质除掉，葱姜香菜丝放在鱼上，锅中放油烧热倒入葱姜香菜丝上。调制鱼汁，把备好的鱼汤放入锅中加入美极鸡粉熬稠浇在鱼上即可

草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有祛风、平降肝阳、开胃等功效；可与香菇、冬瓜、木耳搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

荷叶的热量246千卡（每100克）；具有散瘀止血、预防心血管疾病、消暑利湿等功效；可与山楂、螃蟹、大米搭配；

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒酒、清肠、消积食等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、槟榔、虾相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、延缓衰老、健脾等功效；可与三文鱼、蜂蜜、马蹄搭配；与胡萝卜、橘子、牛蛙相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消炎、增进食欲等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；