润肺养生银耳莲子汤的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、保护肝脏、增强食欲等功效；可与粳米、黑豆、大葱搭配；与虾皮、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、生津止渴、养阴生津等功效；可与高粱、莼菜、石榴搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、滋养补虚、补脾止泻等功效；可与银耳、腰果、枸杞子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有软化血管、滋肾、益精明目等功效；可与桂圆、红枣、银耳搭配；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强精、强心等功效；可与哈密瓜、青鱼、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；