| 燕麦香蕉脆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 426克 | 燕麦香蕉脆热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡，相当于垒球207分钟消耗的热量...300 | |||||
燕麦香蕉脆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、燕麦片（适量）、玉米淀粉（适量）、鸡蛋（1个）、植物油（适量）、蜂蜜或者花酱（1勺）
1/6. 准备食材，鸡蛋要打匀这个不用说了吧
2/6. 先裹淀粉，然后裹蛋液，然后裹燕麦片，放到平底锅内，一定要小火，不然很容易就糊啦
3/6. 裹出来是酱紫的嘻嘻*^_^*
4/6. 这里我用的紫苏籽油，母亲节的时候买给老妈的，希望她身体一直棒棒哒
5/6. 煎至金黄色就可以啦，香蕉和燕麦本来就是成品可以直接吃的
6/6. 最后剩下的鸡蛋和燕麦，我给混在一起，煎了个燕麦蛋饼，可以加点盐，嚼起来比纯煎鸡蛋有味哦
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、清热润肺、保护胃黏膜等功效；可与川贝母、国光苹果、苹果搭配；与香芋、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、预防糖尿病、大便秘结等功效；可与冬菇、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、预防便秘、治便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、肥牛、基围虾搭配；与红薯、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 燕麦香蕉脆热量1035 千卡
- 脂肪117.94 克
- 蛋白质27.92 克
- 碳水化合物178.21 克
- 钠153.3 毫克
- 钙786 毫克
- 铁57.26 毫克
- 钾924 毫克