莲子百合枸杞沙参瘦肉炖汤的热量和减肥功效

清水的热量1千卡（每100克）；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、益肾涩精、强心安神等功效；可与茡荠、豆浆、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、清肺、抗癌等功效；可与枸杞、鸡蛋、竹荪搭配；与五花肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、保肝、明目等功效；可与银耳、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

沙参的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含膳食纤维；具有抗真石、强心、润肺止咳等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；