| 懒人快手芋头饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 602克 | 懒人快手芋头饭热量/卡路里970千卡 | |||
 热量970千卡，相当于骑马242分钟消耗的热量...240 | |||||
懒人快手芋头饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
葱（1棵）、生抽（适量）、梅肉（约半斤）、芋头（约半斤）、大米（适量）、盐（适量）
1/6. 洗米放锅里，芋头切块放在最上层，平铺好，盖上电饭锅盖开始煮饭。图是煮好的样子。
2/6. 梅肉切小片，肉皮分开。白的部分先下锅出油。注意中小火。
3/6. 出油出的差不多，呈干瘪状态之后，下瘦肉部分，翻炒均匀。放适量盐和酱肉炒出香味后盛出。
4/6. 炒锅放点油，把饭和芋头倒入翻炒，中小火。放适量盐。
5/6. 当葱花，翻炒一会，把肉倒入一起翻炒均匀。淋上酱油上色调味，就可以出锅了。
6/6. 软糯的芋头，绵绵的口感，开吃吧！
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、滋阴补阳、预防高血压等功效；可与前腱牛肉、牛肉松、肥牛片搭配；与卤豆腐干、冬枣、密云小枣相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、增进食欲、促消化等功效；可与鲫鱼、肥牛、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、中和胃酸、促消化等功效；可与黑豆、锁阳、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、祛除腥膻之味、促消化等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人快手芋头饭热量970 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物113.1 克
- 钠10084.1 毫克
- 钙967 毫克
- 铁51.5 毫克
- 钾913 毫克