| 红枣香蕉燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 164克 | 红枣香蕉燕麦饼干热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于棒球26分钟消耗的热量...300 | |||||
红枣香蕉燕麦饼干的做法共3个步骤
食材主料/辅料
无糖即熟燕麦（70克）、蛋（一枚）、红枣碎（40克）、牛奶（适量）、香蕉泥（可选）（半根）
1/3. 不好意思忘拍步骤图了?。。其实很简单哒~首先准备好燕麦，放入大碗，依次加入鸡蛋、红枣碎、香蕉泥、牛奶，搅拌均匀~注意牛奶不要加多哦，整体到湿润的状态就ok啦~小仙女们接下来可以把材料做各种形状的哦???????
2/3. 现在准备开始烤啦~烤箱预热180度，然后放入饼干，180度35分钟。每个烤箱功率都不一样哦~大家看着调整哈?(???)?
3/3. 完成啦~也许是香蕉的原因哦稍微有点软软的，但是还是超香的啦~而且很！健！康！喜欢的话就做起来吧~(?′ ? `)?
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、防治近视等功效；可与蜂蜜、木瓜、桃搭配；与金桔、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣香蕉燕麦饼干热量132 千卡
- 脂肪15.41 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠317.2 毫克
- 钙332 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾247 毫克