芝心地瓜丸的热量和减肥功效

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芝心地瓜丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
地瓜	克	137千卡	57千卡	0.7克	0.2克
糯米粉	克	144千卡	361千卡	8克	1克
芝麻	克	103千卡	517千卡	19.1克	46.1克
白糖	克	59千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	315克	芝心地瓜丸热量/卡路里443千卡
热量443千卡，相当于槌球177分钟消耗的热量...150

芝心地瓜丸的做法共11个步骤

食材主料/辅料

地瓜（240克）、糯米粉（40克）、白糖（15克）、芝士碎（30克）、芝麻（20克）

1/11. 将地瓜洗净放入蒸锅中蒸熟（筷子很容易插透即可）

2/11. 地瓜趁温热时去皮用勺子压成泥，加糖拌匀

3/11. 加入糯米粉拌匀（可以根据地瓜泥的干湿度分次添加）

4/11. 和成光滑的面团

5/11. 取一小块面团搓成丸子，用手心按压成饼状

6/11. 放上芝士碎包起来，再搓成丸子

7/11. 将丸子放入装有芝麻的盘子里滚一下，让表面滚上芝麻

8/11. 将地瓜丸放入不粘烤盘中

9/11. 将烤盘放入预热好的烤箱中下层，180度上下火12分钟即可

10/11. 取出装盘，趁热吃最好吃

11/11. 近照

食材功效信息

地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、滑肠通便、预防高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、美容益寿、止虚汗等功效；可与莲藕、枣、香瓜搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、保肝解毒、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血护肤、防治皮肤炎症、补血明目等功效；可与梨、桑葚、香蕉搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；