| 椰香芒果饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1385千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 905克 | 椰香芒果饭热量/卡路里2043千卡 | |||
 热量2043千卡，相当于抹水泥681分钟消耗的热量...180 | |||||
椰香芒果饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（390克）、椰奶（适量）、白糖（2勺）、芒果（3个）、黑芝麻适量（适量）、盐1/2勺（适量）
1/6. 糯米淘洗干净，放入铁釜内胆。
2/6. 椰奶加至内胆刻度2往上一点，再加入白糖和盐搅匀。
3/6. 接通电源，蒸煮30分钟。
4/6. 等待蒸制时，芒果洗净切成薄片。
5/6. 摆入盘中。
6/6. 时间到，蒸好的米饭盛入碗中，压实，倒扣盘中，撒适量黑芝麻。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、活血行气、补虚等功效；可与香瓜、鸭肉、葡萄搭配；与莲子、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、解盐卤毒、和中益肺等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、祛痰止咳、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香芒果饭热量2043 千卡
- 脂肪18.48 克
- 蛋白质9.72 克
- 碳水化合物198.38 克
- 钠9.4 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾375 毫克