柠檬鸡的热量和减肥功效

分享到：

柠檬鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
总量	1138克	柠檬鸡热量/卡路里1298千卡
热量1298千卡，相当于摘水果433分钟消耗的热量...180

柠檬鸡的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鸡腿（看人数）、柠檬（2个）、黑木耳（适量）、玉米块（适量）、芋头块（适量）、腐枝（适量）、蒜头（适量）、香菜（适量）、黄色柠檬（3个）

1/1. 鸡腿肉洗干净切好，放盆里下油盐鸡粉蛋清搅拌待用，然后鼎里盗入骨汤，放入玉米黑木耳芋头腐枝煮开，倒入柠檬汁（我是柠檬榨成汁）和鸡粉盐糯米醋味精，味道自己调匀，不喜欢酸的少下点，味道试到差不多时捞起倒在盆里，把腌制好的鸡腿肉倒入汤里煮开，别煮太久，因为切薄了很容易熟的，太久鸡肉不嫩，再把鸡腿肉捞上铺到其他配料的锅里，然后把汤倒入锅里，鼎下油然后下蒜头泥，颜色差不多就马上倒在锅上面，再切上四片柠檬片做装饰放四个角，中间放上香菜，一锅清香型的柠檬鸡就完成了，

食材功效信息

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益五脏、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、清热化痰、延缓衰老等功效；可与蜂蜜、羊排、马蹄搭配；与橘子、牛蛙、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛病延年、增强免疫力、贫血等功效；可与海蜇头、草鱼、鲫鱼搭配；与海螺、鸭翅、田螺相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防肿瘤、护肝、改善肝功能等功效；可与醋、玉米面、生菜搭配；与芒果、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、祛除寒气、温胃散寒等功效；可与虾、羊排、羊骨搭配；与猪肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

营养信息