| 亲子丼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 清酒 | 克 | 133千卡 | 39千卡 | 0.15克 | 0克 |
| 总量 | 602克 | 亲子丼热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于安装雨水槽51分钟消耗的热量...360 | |||||
亲子丼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
去骨鸡腿（一块）、洋葱（四分之一个）、胡萝卜（一块）、鸡蛋（一个）、清酒（一茶匙）
1/5. 准备材料
2/5. 洋葱丝煸香，一分钟。
3/5. 放入鸡肉炒至变色
4/5. 加入清酒，酱油，少于胡椒粉，放入萝卜丝，翻炒三分钟然后均匀淋入蛋液。
随后关火，利用锅的余热煎熟鸡蛋即可。
5/5. 出锅，撒上葱花，紫菜，芝麻。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血脂、防癌等功效；可与鸡蛋、牛肉、五花肉搭配；与黄豆、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、下气等功效；可与香菜、鳕鱼、比目鱼搭配；与猕猴桃、山药、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与小米、茼蒿、银鱼搭配；与糖精、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
清酒的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 亲子丼热量306 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.81 克
- 碳水化合物20.32 克
- 钠147 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾291 毫克