| 冬日暖饮-红豆山药甜水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 238千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 465克 | 冬日暖饮-红豆山药甜水热量/卡路里926千卡 | |||
 热量926千卡，相当于手工活617分钟消耗的热量...90 | |||||
冬日暖饮-红豆山药甜水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（2把）、杂米（2把）、山药（1段）、冰糖（60克）
1/6. 杂米就是在超市买的现成配好的，里面有糙米，燕麦米，荞麦米。也可以自己搭配，放点薏米也可以。把材料洗净
2/6. 加水泡三四个小时，大火煮开，再转小火继续煮
3/6. 山药去皮切小块。有些人对山药会过敏，削皮时可带上一次性手套
4/6. 煮开后加入冰糖和山药
5/6. 成品，晚上做的有点仓促造型不太好看，但很好吃
6/6. 成品
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、降血压、消暑等功效；可与黑米、鸭肉、鲤鱼搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、滋肾益精、降血糖等功效；可与羊排、枣、杜仲搭配；与鲤鱼、虾、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、和胃润肺、补中益气等功效；可与银耳、黑芝麻、五味子搭配；
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营养信息
- 冬日暖饮-红豆山药甜水热量926 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质21.77 克
- 碳水化合物174.6 克
- 钠26.3 毫克
- 钙105 毫克
- 铁6.68 毫克
- 钾1468 毫克