| 什锦土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 199克 | 什锦土豆泥热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于滑雪机20分钟消耗的热量...420 | |||||
什锦土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、火腿（适量）、沙拉（适量）、荷兰土豆（2个）、牛奶（适量）、盐（适量）
1/5. 把土豆、胡萝卜、火腿准备好
2/5. 土豆切成小丁放蒸锅蒸五分钟
3/5. 胡萝卜和火腿肠切成小丁状
4/5. 然后准备沙拉酱和牛奶
5/5. 倒一点牛奶，放适量的沙拉酱在放一点盐，搅拌均匀就可以享用啦
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、抗癌等功效；可与黄豆、菠菜、绿豆芽搭配；与茄子、醋、杏相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与大蒜、萝卜、丝瓜搭配；与香菜、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦土豆泥热量137 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克