| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 南瓜粥热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于登山机16分钟消耗的热量...402 | |||||
南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、清水（600毫升）、八宝米（三勺）
1/3. 南去皮洗净，切成小块！
2/3. 加入宝米
3/3. 加入清水，煮五个小时。我用的是小熊电炖锅。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防癌治癌、消炎止痛等功效；可与鲈鱼、芦荟、红枣搭配；与大闸蟹、明虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 南瓜粥热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克