| 薏仁莲子银耳米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 138千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 薏仁 | 克 | 71千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 莲子 | 克 | 18千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 80克 | 薏仁莲子银耳米糊热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于民族舞50分钟消耗的热量...270 | |||||
薏仁莲子银耳米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（40克）、薏仁（20克）、莲子（20克）、干银耳（4克）、清水（1100毫升）
1/7. 银耳、莲子、黄豆提前用清水泡发洗净
2/7. 银耳撕成小块，黄豆洗净与其他食材一同放入豆浆机中，加入清水至刻度
3/7. 合上机头，启动豆浆机的米糊功能，豆浆机开始制浆
4/7. 程序结束，有提示音提醒，会自动转入保温
5/7. 舀一勺，米糊很细腻
6/7. 趁热喝，对于口中无味的人，可以加糖也可以加一点点的盐调味
7/7. 成品图
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、养颜护肤、减少骨丢失等功效；可与香菜、胡萝卜、花生搭配；与明虾、猪里脊肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、护发、健脾胃等功效；可与红豆、红枣、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、降血压、抗癌等功效；可与枸杞子、白果、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 薏仁莲子银耳米糊热量227 千卡
- 脂肪6.43 克
- 蛋白质38.93 克
- 碳水化合物149.08 克
- 钠16.6 毫克
- 钙252 毫克
- 铁11.56 毫克
- 钾1647 毫克