| 菠菜香蕉精力汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 亚麻籽 | 克 | 182千卡 | 534千卡 | 18.29克 | 42.16克 |
| 总量 | 743克 | 菠菜香蕉精力汤热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡，相当于开车268分钟消耗的热量...120 | |||||
菠菜香蕉精力汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1个）、菠菜（三颗）、苹果（半个）、综合坚果（一茶匙）、亚麻籽（一茶匙）、大麦苗粉（一茶匙）
1/2. 菠菜绰熟备用
2/2. 将菠菜.香蕉.苹果.亚麻籽.综合坚果.大麦苗粉依次加入料理机中，添加250cc水，一分钟，就可以了
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、清热润肺、治疗便秘等功效；可与芝麻、川贝母、冰糖搭配；与红薯、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、增进健康等功效；可与粉丝、胡萝卜、杨桃搭配；与鳝鱼、黄鳝、乳酪相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、补脑养血、防癌等功效；可与大麦、咸菜、酸奶搭配；与沙丁鱼、鹅肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；
亚麻籽的热量534千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有养血祛风、降血压、抗炎等功效；
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营养信息
- 菠菜香蕉精力汤热量536 千卡
- 脂肪42.89 克
- 蛋白质20.83 克
- 碳水化合物68.57 克
- 钠54.6 毫克
- 钙316 毫克
- 铁7.42 毫克
- 钾1604 毫克