| 冰糖红枣银耳雪梨糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 692克 | 冰糖红枣银耳雪梨糖水热量/卡路里1316千卡 | |||
 热量1316千卡，相当于跳板跳水439分钟消耗的热量...180 | |||||
冰糖红枣银耳雪梨糖水的做法共1个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1~2个）、银耳（1朵）、红枣（8颗）、冰糖（适量）、枸杞（10克）
1/1. 银耳泡开，切成小朵，底部不要；2 雪梨去皮去心，切成块；3 放入1升左右的水，加入红枣、枸杞煮开，然后加入银耳煮30分钟；4 加入雪梨和冰糖，再煮30分钟左右即可~
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、护肝、抗癌等功效；可与核桃、蜂蜜、银耳搭配；与哈密瓜、帝王蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、益胃、延年益寿等功效；可与莲子、灵芝、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、抑制癌细胞、防治心血管病等功效；可与薏仁、粳米、鹌鹑搭配；与玄参、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热除火、化痰止咳等功效；可与香蕉、白果、五味子搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、降血糖、延长寿命等功效；可与银耳、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖红枣银耳雪梨糖水热量1316 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物318.7 克
- 钠344.5 毫克
- 钙195 毫克
- 铁14 毫克
- 钾2592 毫克