| 蒸微土豆鸡蛋色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 什锦菜 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | 2.4克 | 0.8克 |
| 总量 | 415克 | 蒸微土豆鸡蛋色拉热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于单板滑雪54分钟消耗的热量...378 | |||||
蒸微土豆鸡蛋色拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、鸡蛋（2个）、什锦菜（50克）、色拉酱（适量）
1/7. 土豆1个、鸡蛋2个、什锦菜50克、色拉酱适量
2/7. 土豆洗净去皮切成小块
3/7. 放入方太蒸微一体机，蒸汽烹饪-普通蒸-100度20分钟，剩余十分钟时放入鸡蛋
4/7. 什锦菜过开水焯一遍
5/7. 蒸熟的鸡蛋去壳切成块
6/7. 将所有食材混合搅拌均匀即可
7/7. 营养美味的土豆鸡蛋色拉好了！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、减肥、和胃等功效；可与豆角、黄瓜、牛里脊搭配；与香雀、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、清热解毒等功效；可与牡蛎 、香椿、小米面搭配；与茶叶、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
什锦菜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 蒸微土豆鸡蛋色拉热量338 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质16.96 克
- 碳水化合物21.72 克
- 钠1857.1 毫克
- 钙521 毫克
- 铁7.05 毫克
- 钾1084 毫克