| 超简单的 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 544克 | 超简单的 热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于减肥操18分钟消耗的热量...360 | |||||
超简单的 的做法共12个步骤
食材主料/辅料
洋葱（少许）、花豆腐（适量）、黄瓜（1根）、西红柿（半个）、醋（适量）、白糖（一勺）、盐（适量）、味极鲜酱油（少许）、花椒粉（适量）、蔬菜精（少许）
1/12. 先将洋葱切成图状放入碗中，在上面浇上一层醋、放一小勺白糖拌匀腌一会
2/12. 将花豆腐切成薄厚适中的片，放入洋葱上
3/12. 将黄瓜洗净拍裂再切成小段，放入花豆腐上
4/12. 西红柿切成小块状放在黄瓜上
5/12. 用筷子拌匀
6/12. 放盐
7/12. 放海天味极鲜酱油
8/12. 放花椒粉
9/12. 放蔬菜精，蔬菜精与以上调料分开放
10/12. 锅中烧热油
11/12. 激在调料上
12/12. 拌匀！即食！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、杀菌消炎、治疗高血压等功效；可与羊肉、苦瓜、西葫芦搭配；与蜂蜜、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、清热利水等功效；可与鱿鱼、虾米、黑木耳搭配；与白菜、彩椒、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、润肠通便、抗癌等功效；可与山楂、蜂蜜、鲫鱼搭配；与桂鱼 、冰棍、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单的 热量108 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物14.84 克
- 钠13.9 毫克
- 钙56.7 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾448 毫克