| 苹果甜番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 303千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | 0.42克 | 1.88克 |
| 总量 | 881克 | 苹果甜番薯热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡，相当于吹号角324分钟消耗的热量...120 | |||||
苹果甜番薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番薯（300克）、紫薯（150克）、苹果（2个）、牛奶（300毫升）、朗姆酒（20毫升）、砂糖（30克）、黄油（40克）、芝士粉（适量）、淡奶油（20毫升）
1/5. 番薯和紫薯去皮切成小块，盖上保鲜膜用微波炉叮4-5分钟，苹果去核切成大块。锅中加入这些食材
2/5. 在锅里加入番薯、苹果、牛奶、黄油、砂糖、淡奶油和朗姆酒
3/5. 煮干后转入烤盘
4/5. 撒上芝士粉，预热180度的烤箱烘烤15分钟
5/5. 叮～完成啦！
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、防癌、减肥等功效；可与莲子、大米、糙米搭配；与蛋黄、鸡肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、宁神、防癌等功效；可与黄鱼、枸杞、银耳搭配；与胡萝卜、沙丁鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、润肠等功效；可与甘蔗、草莓、黑豆搭配；与香椿、菜花、金针菇相克，同食可能会引起不适；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
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营养信息
- 苹果甜番薯热量648 千卡
- 脂肪5.48 克
- 蛋白质11.75 克
- 碳水化合物80.05 克
- 钠119.8 毫克
- 钙303 毫克
- 铁2.17 毫克
- 钾509 毫克